Nguvu ya Yoga ni nini

Hivi karibuni, nguvuyogaAKA mtiririko wa yoga au mtiririko wa yoga ni maarufu sana kati ya vijana. Sababu ni kwamba unaweza kuchoma kalori zaidi hata ikiwa haufanyi mazoezi. Sababu nyingine ni

Kwamba ni mchanganyiko wa yoga na aerobics, ambayo inafanya kuwa Workout bora kwa vijana wa leo.

Maswali mengi yataingia akilini mwako, kama vile "Nguvu ya Yoga ni nini?" "Je! Ni sawa kwangu?" "," Ninaanzaje nguvu ya yoga? . Tafadhali kuwa na subira na nitajibu maswali yako yote katika

Blogi hii. Wacha tuanze na misingi.

Nguvu ya Yoga ni nini?

Ni yoga ya haraka tu, au kwa maneno mengine, yoga ya nguvu. Mara nyingi hujulikana kama tafsiri ya kisasa ya jadiyogamazoezi. Inachanganya harakati za mwili, udhibiti wa pumzi

na mbinu za kutafakari. Nguvu ya yoga husaidia kujenga nguvu, kubadilika na uvumilivu, wakati pia inazingatia afya ya akili na kupumzika.

Je! Nguvu ya yoga inatofautianaje na yoga ya jadi?

Tofauti na yoga ya jadi, ambayo ni mpole na inazingatia kutafakari na misingi, yoga ya nguvu inajumuisha mkao mkali zaidi na changamoto. Kawaida inajumuisha safu ya mtiririko

Mlolongo wa mkao tofauti, ulioratibiwa na kupumua kwa kina na kudhibitiwa.

Unapofahamiana zaidi na yoga ya mtiririko, kiwango cha mtiririko wa yoga kitaongezeka. Kwa Kompyuta, kuna mazoezi rahisi unaweza kufanya.

Jinsi ya kuanza nguvu ya yoga?

Kwa kuwa nguvu ya yoga ina nguvu sana, unahitaji kufahamiana na wengineYoga ya jadiinaleta.

Unaweza kujiandikisha kwa madarasa ya mazoezi ya mwili au madarasa ya nguvu ya yoga. Kuanza. Tafuta kozi za mwanzo au za utangulizi na uwaombe marafiki wako au wenzako kwa ushauri.

Kabla ya kujiandikisha, zungumza na mwalimu au wafanyikazi katika Kituo cha Fitness au Studio ili kujua zaidi juu ya darasa na yaliyomo. Pia, tafuta ni kiwango gani cha utaalam au usawa

inahitajika kwa kozi hiyo.

Jifunze juu ya vifaa vya mavazi/vifaa vinavyohitajika kufanya yoga ya nguvu. Usifanye hivi kabisa ikiwa haujavaa vizuri. Kwa sababu inaweza kusababisha udhuru.

Ikiwa wewe ni mpya kwa Hatha Yoga, unaweza kutaka kufikiria kuchukua kozi ya utangulizi ya Hatha Yoga. Hii inaweza kukusaidia kufahamiana na aina tofauti za yoga na jinsi ya

fanya vizuri.

Vitu vya kukumbuka wakati wa kufanya nguvu ya yoga

Wakati wa kufanya mazoezi ya nguvu ya yoga, unapaswa kuzingatia mambo yafuatayo akilini ili kuongeza mazoezi na kukaa salama. Hapa kuna vidokezo muhimu:

Joto: Anza na upole wa joto kuandaa mwili wako kwa harakati kali zaidi na inaleta kwenye nguvu ya yoga. Hii inaweza kujumuisha kunyoosha rahisi, mzunguko wa pamoja, na

raundi kadhaa za salamu za jua.

Zingatia kupumua: Zingatia kwa karibu kupumua kwako wakati wote wa mazoezi. Inhale kwa undani na exhale kikamilifu, kulinganisha harakati zako. Hii itakusaidia kudumisha thabiti

mtiririko na kukuza mawazo ya kutafakari.

Ulinganisho sahihi: Alignment ni muhimu kuzuia kuumia na kuongeza faida za kila pose. Sikiza vidokezo vya mwalimu ili kuhakikisha mwili wako umeunganishwa vizuri katika kila moja

pose. Shirikisha misuli ya msingi kusaidia mgongo na kudumisha utulivu.

Hatua kwa hatua:Nguvu Yogainahitajika kwa mwili, kwa hivyo ni muhimu hatua kwa hatua. Anza na agizo linalofaa kwa Kompyuta na hatua kwa hatua kuongeza nguvu na muda wa

Mazoezi kama nguvu yako na kubadilika yako inaboresha.

Heshimu mipaka ya mwili wako: Ni vizuri kujipa changamoto, lakini ni muhimu pia kuheshimu mipaka ya mwili wako. Epuka kujisukuma mwenyewe ngumu sana au kulazimisha mwili wako ndani

nafasi zisizofurahi. Fanya kazi ndani ya anuwai yako ya mwendo na urekebishe mkao kama inahitajika.

Kaa na maji: kunywa maji mengi kabla, wakati, na baada ya nguvuyogavikao. Jasho ni kawaida wakati wa zoezi hili, na kukaa hydrate ni muhimu ili kuzuia upungufu wa maji mwilini

na misuli ya misuli.

Sikiza mwili wako: Makini na hisia zozote au usumbufu katika mwili wako wakati wa mazoezi. Ikiwa inaumiza au kuzidi kikomo chako, pumzika au urekebishe mkao wako. Ni muhimu kwa

Tofautisha kati ya usumbufu unaosababishwa na kunyoosha na maumivu ambayo yanaweza kusababisha kuumia.

Kupumzika na Kupona: Ruhusu wakati wa kupumzika na uokoaji kati ya vikao vya nguvu vya yoga. Hii itasaidia kuzuia overexertion na kutoa misuli yako wakati wa kukarabati na kujenga tena. Sikiliza

Ishara za mwili wako na kuingiza siku za kupumzika katika utaratibu wako wa kila siku.

Mazoezi ya kudumisha usawa: WakatiNguvu Yogani ya nguvu na yenye nguvu, ni muhimu pia kudumisha usawa wakati wa mazoezi. Kuchanganya mkao ambao unakusudia nguvu,

Kubadilika, usawa na kupumzika. Hii itaunda zoezi lenye mzunguko mzuri na kupunguza hatari ya usawa wa misuli.

Furahiya mchakato: Kumbuka kufurahiya mchakato na kufurahiya mazoezi. Sio tu juu ya kufikia mkao kamili, pia ni juu ya safari ya kujitambua, kuzingatia na

ukuaji wa kibinafsi. Kutana na changamoto na kusherehekea maendeleo yako njiani.