Yoga ya Nguvu ni nini

Hivi karibuni, nguvuyogaaka Flow yoga au yoga yoga ni maarufu sana miongoni mwa vijana. Sababu ni kwamba unaweza kuchoma kalori zaidi hata kama hufanyi mazoezi. Sababu nyingine ni

kwamba ni mchanganyiko wa yoga na aerobics, ambayo inafanya kuwa mazoezi bora kwa vijana wa leo.

Maswali mengi yataingia akilini mwako, kama vile "yoga ya nguvu ni nini?" "Je, ni sawa kwangu?" "," Je, nitaanzaje Yoga ya nguvu? . Tafadhali kuwa na subira na nitajibu maswali yako yote ndani

blog hii. Hebu tuanze na mambo ya msingi.

Yoga ya nguvu ni nini?

Ni yoga ya kasi, au kwa maneno mengine, yoga yenye nguvu. Mara nyingi hujulikana kama tafsiri ya kisasa ya jadiyogamazoezi. Inachanganya harakati za mwili, udhibiti wa pumzi

na mbinu za kutafakari. Yoga ya nguvu husaidia kujenga nguvu, kubadilika na uvumilivu, huku ikizingatia afya ya akili na utulivu.

Je, Yoga ya nguvu inatofautiana vipi na yoga ya kitamaduni?

Tofauti na yoga ya kitamaduni, ambayo ni ya upole na inazingatia kutafakari na misingi, yoga ya nguvu inahusisha mkao mkali zaidi na wenye changamoto. Kawaida inahusisha mfululizo wa mtiririko

mlolongo wa mikao tofauti, iliyoratibiwa na kupumua kwa kina na kudhibitiwa.

Unapofahamiana zaidi na yoga ya mtiririko, nguvu ya yoga ya mtiririko itaongezeka. Kwa wanaoanza, kuna mazoezi rahisi ambayo unaweza kufanya.

Jinsi ya kuanza Power Yoga?

Kwa kuwa yoga ya nguvu ina nguvu sana, unahitaji kufahamu baadhiyoga ya jadipozi.

Unaweza kujiandikisha kwa madarasa ya mazoezi ya mwili au madarasa ya yoga ya nguvu. Wakati wa kuanza. Tafuta kozi za wanaoanza au za utangulizi na uulize marafiki au wenzako ushauri.

Kabla ya kujiandikisha, zungumza na mwalimu au wafanyakazi katika kituo cha mazoezi ya mwili au studio ili kujua zaidi kuhusu darasa na maudhui yake. Pia, fahamu ni kiwango gani cha utaalamu au utimamu wa mwili

inahitajika kwa kozi.

Jifunze kuhusu mavazi/vifaa vilivyowekwa vinavyohitajika kufanya yoga ya nguvu. Usifanye hivi hata kidogo ikiwa hujavaa vizuri. Kwa sababu inaweza kukuletea madhara.

Ikiwa wewe ni mgeni kwa Hatha yoga, unaweza kutaka kufikiria kuchukua kozi ya utangulizi ya Hatha yoga. Hii inaweza kukusaidia kufahamiana na mienendo mbalimbali ya yoga na jinsi ya

kuyatekeleza ipasavyo.

Mambo ya kukumbuka wakati wa kufanya yoga ya nguvu

Unapofanya mazoezi ya yoga ya nguvu, unapaswa kukumbuka vidokezo vifuatavyo ili kuboresha mazoezi na kuwa salama. Hapa kuna mambo muhimu:

Pasha joto: Anza kwa kujipasha moto kwa upole ili kuandaa mwili wako kwa ajili ya harakati kali zaidi na pozi katika yoga ya nguvu. Hii inaweza kujumuisha kunyoosha rahisi, mizunguko ya pamoja, na

raundi kadhaa za salamu za jua.

Kuzingatia kupumua: Zingatia sana kupumua kwako wakati wote wa mazoezi. Inhale kwa undani na exhale kikamilifu, vinavyolingana na harakati zako. Hii itakusaidia kudumisha utulivu

mtiririko na kukuza mawazo ya kutafakari.

Mpangilio sahihi: Kupangilia ni muhimu ili kuzuia jeraha na kuongeza manufaa ya kila mkao. Sikiliza vidokezo vya mwalimu ili kuhakikisha kuwa mwili wako umewekwa sawa katika kila moja

pozi. Shirikisha misuli ya msingi ili kusaidia mgongo na kudumisha utulivu.

Hatua kwa hatua:Yoga ya nguvuni mahitaji ya kimwili, hivyo ni muhimu hatua kwa hatua. Anza na agizo linalofaa kwa Kompyuta na hatua kwa hatua ongeza kiwango na muda wa

mazoezi kadri nguvu na unyumbulifu wako unavyoboreka.

Heshimu mipaka ya mwili wako: Ni vizuri kujipa changamoto, lakini ni muhimu pia kuheshimu mipaka ya mwili wako. Epuka kujisukuma sana au kulazimisha mwili wako kuingia

nafasi zisizo na wasiwasi. Fanya kazi ndani ya safu yako ya mwendo na urekebishe mkao inavyohitajika.

Kaa bila maji: Kunywa maji mengi kabla, wakati, na baada ya nguvuyogavikao. Kutokwa na jasho ni jambo la kawaida wakati wa zoezi hili, na kukaa na maji ni muhimu ili kuepuka upungufu wa maji mwilini

na misuli ya misuli.

Sikiliza mwili wako: Jihadharini na hisia au usumbufu wowote katika mwili wako wakati wa mazoezi. Ikiwa inaumiza au kuzidi kikomo chako, pumzika au urekebishe mkao wako. Ni muhimu

kutofautisha kati ya usumbufu unaosababishwa na kunyoosha na maumivu ambayo yanaweza kusababisha kuumia.

Kupumzika na Kupona: Ruhusu muda wa kupumzika na kupona kati ya vipindi vya yoga ya nguvu. Hii itasaidia kuzuia overexertion na kutoa misuli yako wakati wa kutengeneza na kujenga upya. Sikiliza

ishara za mwili wako na kuingiza siku za kupumzika katika utaratibu wako wa kila siku.

Mazoezi ya kudumisha usawa: Wakatiyoga ya nguvuni juhudi na nguvu, ni muhimu pia kudumisha usawa wakati wa mazoezi. Changanya mkao unaolenga kupata nguvu,

kubadilika, usawa na utulivu. Hii itaunda mazoezi ya pande zote na kupunguza hatari ya usawa wa misuli.

Furahia mchakato: Kumbuka kufurahia mchakato na kufurahia mazoezi. Sio tu juu ya kufikia mkao kamili, pia ni juu ya safari ya kujigundua, kuzingatia na

ukuaji wa kibinafsi. Kutana na changamoto na kusherehekea maendeleo yako njiani.