Huu ni msimu wa furaha. Goodies kama granny peppermint mocha kuki, tarts, na pudding ya tini, ambayo ilikuwepo muda mrefu kabla ya Starbucks, ni mambo ambayo tunatarajia mwaka mzima.
Wakati buds zako za ladha zinaweza kufurahi kama mtoto wakati wa Krismasi, msimu wa likizo ni wakati ambao watu huweka uzito mwingi.
Utafiti uliochapishwa mwaka jana uligundua kuwa Wamarekani wanaweza kutarajia kupata pauni 8 wakati wa likizo. Nambari hizo zinaweza kuongezeka kwa macho, lakini wacha tupate kitu kimoja moja kwa moja: nambari
Kwenye kiwango haikufafanui, na haiitaji kuwa umakini wako kwenye likizo au siku yoyote. Ikiwa una wasiwasi juu ya uzito wako au tabia ya kula, tafadhali wasiliana na yako
Daktari.
Hiyo ilisema, kuna tumaini kwa mtu yeyote anayetafuta kupunguza uzito wa mwisho wa mwaka. Habari bora zaidi: Haitaji wewe kuacha vyakula vya likizo, kama chakula cha jioni cha Krismasi, kabisa.
Wataalam hutoa ushauri wao bora.
1.Kuweka tabia yako ya usawa
Trevor Wells, ASAF, CPT na mmiliki na kocha mkuu wa Wells Wellness na Fitness wanajua kuwa ufunguo wa kutoa safari ya kila siku ni kuwa na ratiba ngumu. Jaribio hili ni
Unachotaka kuepusha.
"Hakikisha unafanya mazoezi kila siku," Wells alisema, na kuongeza kuwa kutoa mazoezi yako ya kila siku kunaweza kusababisha shida za kulala.
2.Panda mpango
Kwa kweli, hii inaitwa likizo, lakini wataalam wanashauri wasichukue kila siku kama Krismasi.
Emily Schofield, mkufunzi wa kibinafsi aliyethibitishwa na meneja wa mazoezi ya utendaji wa mwisho Los Angeles, alisema: "Watu sio tu kula na kunywa wakati wa Krismasi, lakini pia huendeleza mawazo
Kwamba watajiingiza kwa wiki kadhaa. "
Chagua wakati wako na panga mapema kitakachotokea.
"Kaa chini na upange hafla kuu zinazokuja. Unataka kufurahiya matukio haya bila hatia, kama vile Krismasi, Siku ya Mwaka Mpya
3.Eat kitu
Usichukue kalori bila kula siku nzima.
"Hii inaathiri sukari yako ya damu, nguvu, na mhemko, ikikuacha unahisi kuwa na njaa na uwezekano mkubwa wa kupita kiasi baadaye," Schofield anasema.
Vyakula ambavyo vitakusaidia kukufanya uhisi kamili kwa muda mrefu - na chini ya uwezekano wa kula zaidi kuliko unavyotaka baadaye - ni pamoja na vyakula vyenye protini, mafuta yenye afya, na nyuzi, kama omelets za veggie.
4.DUsinywe kalori zako
Vinywaji vya likizo, haswa Visa, vinaweza kuwa juu katika kalori.
"Chagua vinywaji ambavyo viko katika msimu na vinywaji kwa wastani," anasema Blanca Garcia, mtaalam wa lishe katika Canal of Health.
Wells inapendekeza kuwa na glasi moja ya maji na kila kinywaji cha likizo.
Wakati wa chapisho: Jan-03-2023