Mabuu yako yanayouma na mapaja yanayouma yatakushukuru.

Unajua watu wanaposema “mavazi kwa ajili ya mafanikio”?Ndio, hiyo sio tu kuhusu ofisi.Unachovaa kwenye ukumbi wa mazoezi kwa asilimia 100 huathiri utendaji wako.

Sidiria hiyo ya michezo ya umri wa miaka 10, au pamba T umekuwa nayo tangu shule ya sekondari, inaweza kufanya kufanya kazi kuhisi kuwa ngumu zaidi, na hata kuharibu mwili wako.

Hivi ndivyo unapaswa kuchuka kutoka kwa wodi yako ya mazoezi, stat:

1. Nguo za Pamba 100%.

Hakika, utafiti unaonyesha kuwa nguo za pamba zinanuka kidogo kuliko vitambaa vya sintetiki, lakini "pamba hufyonza kila kipande cha jasho, jambo ambalo hukufanya uhisi kama umevaa taulo lenye unyevu," anasema Chad Moeller, mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa.

Nguo zenye unyevu zaidi, ndivyo uwezekano wa bakteria kukua-hasa ikiwa unavaa kwa muda mrefu, anasema Navya Mysore, MD, daktari katika One Medical huko New York.Na "ikiwa maeneo yoyote ya wazi ya ngozi yanakabiliwa na nguo za mazoezi zilizojaa bakteria, inaweza kusababisha maambukizi ya vimelea kwenye tovuti," anaelezea.Badala ya pamba, chagua vitambaa vya kupiga jasho vilivyotengenezwa kwa mazoezi.

2. Sidiria za Kawaida au Siri za Michezo zilizonyooshwa

Kwa upendo wa matiti yako, usivaa sidiria ya kawaida kwenye mazoezi.Sidiria za zamani za michezo zilizo na laini zilizonyooshwa ni wazo mbaya pia."Ikiwa huna sidiria inayokusaidia vya kutosha kufanya mazoezi, kuruka si jambo pekee unalopaswa kuwa na wasiwasi nalo," anasema Darria Long Gillespie, MD, profesa msaidizi wa kliniki katika Shule ya Tiba ya Chuo Kikuu cha Tennessee."Ikiwa una kifua cha wastani hadi kikubwa, harakati inaweza kusababisha maumivu ya juu ya mgongo na bega baada ya mazoezi.

Bila kusahau, "inaweza kusababisha tishu za matiti kunyoosha, kuiharibu na kuongeza nafasi zako za kudhoofika katika siku zijazo," anasema Gillespie.

3. Nguo zinazobana Sana

Mavazi ya kukandamiza, ambayo imeundwa kuruhusu harakati wakati wa kukandamiza misuli, ni sawa.Lakini mavazi ambayo ni ya ukubwa mdogo sana au yanabana sana kwa njia yoyote?Hiyo inaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema.

TAFUTA MIGUU KAMILI

Suruali Bora Zaidi kwa Kila Aina ya Mazoezi

"Nguo hazipaswi kuwa za kubana sana hivi kwamba zinazuia harakati - kama kaptula au leggings ambazo hukufanya usiweze kuinama au kushuka kwenye squat kamili au mashati ambayo hukuzuia kuinua mikono juu," asema Robert Herst, mtu binafsi aliyeidhinishwa. mkufunzi na powerlifter.

"Pia, nguo hazipaswi kuwa za kubana kiasi kwamba zinazuia mzunguko wa damu."Suruali ndogo sana inaweza kusababisha maumivu ya mguu, wakati sidiria za michezo zenye kubana zinaweza kukubana kupumua, anasema Mysore.Shorts za kuzuia zinaweza kusababisha chafing kwenye mapaja ya ndani, ambayo inaweza hata kusababisha maambukizi.

4. Nguo za Super-Baggy

"Hutaki kuficha mwili, kwa sababu mkufunzi wako au mwalimu anahitaji kuiona ili kukuweka," anasema Conni Ponturo, mwanzilishi wa Absolute Pilates Upstairs huko Woodland Hills, CA.Je!

Anaongeza: “Nguo za mazoezi leo zimetengenezwa kusaidia mwili kusonga kwa njia bora zaidi,” kwa hiyo tafuta vazi linalokufaa, na ambalo unajihisi kustaajabisha—kuonekana vizuri ni ziada tu.